腰痛治療NAVI

腰痛治療法(腰痛体操など)や腰痛予防、腰痛対策の仕方を紹介

腰痛治療NAVI一覧

• 腰痛

  • 腰痛のつぼの説明

    腰痛のつぼのお話です。「つぼ」には、腰痛に効果のあるものもあります。人間の体には、つぼの数が360はあるといわれています。腰痛のうち筋肉の疲れが原因であると考えられるものについては、指圧によってつぼを刺激することでも腰痛の改善は可能です。指圧を行うときは寝る前などに行うのが良いとされているようです。その人によってつぼの場所は異なる場合がありますので見つからないときは場所を広げて探すという手もあります。 腰痛のつぼとしては、腎ゆの指2本に値する分だけ外側に位置する場所に“志室”とよばれるつぼがあります。志室は腰痛に効果があるほかに、坐骨神経痛であるとか胃腸炎などや体全体の疲労にも効くといわれてい...

  • 腰痛と湿布の説明

    腰痛と湿布のお話です。腰痛の中には、急性の腰痛と慢性の腰痛があります。急性の腰痛への対策の方法というと、冷たい湿布を貼るということがありますし、慢性の腰痛に対しては温湿布が良いとされます。その人の持つ腰痛の症状や原因の違いによって冷湿布がよいか温湿布が良いのかは異なってくるようです。 腰痛が慢性のものになってしまったときは、温める方向で湿布を行うのですが、温めてもかえって痛みが強くなったりするようであれば温湿布を止めて、病院などに相談すると良いでしょう。慢性の腰痛などに対しては温湿布を使用するのですが、温湿布が身近にない場合には日常に使用している品物などを使って湿布の変わりにすることができるよ...

  • 腰痛の説明

    腰痛のお話です。腰痛について、腰の構造から見てみると、腰痛の原因である腰や背骨などの骨の歪みは腰の痛みだけではなく、体全体の色々な症状を引き起こすと考えられるようです。背骨についても、普段立つ姿勢をとるときは脊椎のS字カーブという骨の自然なカーブによって正しいバランスを取っているのですが、骨の並びが正しいときには体もバランスをとることで一定の姿勢をとることができるのですが、骨の状態がゆがんだものになると健康的に姿勢をとることができず、椎間板や筋肉であるとかじん帯などに負担をかけてしまうことになります。 尚、腰痛について筋肉と骨格の関係から見てゆくと、余りにも一生懸命に腹筋や背筋を鍛えていても返...

  • 腰痛とストレスの説明

    腰痛とストレスのお話です。ＭＲＩをつかったりＸ線を使用しても検査には異常が見られず、原因がわからない腰痛に苦しんでいる人もいるとおもいます。内蔵などにも異常はなく骨格の異変もない場合に、原因はわからないが不快な感じや痛みなどがある場合のことを総称して「不定愁訴」と呼ぶようです。不定愁訴の原因としては体にたまったストレスへの反応という場合が多いようです。 ストレスによる腰痛改善の方法としては、生活のリズムを整えて体を本来の働きに戻してあげるという方法です。そのほか自分にひとつ集中できるような楽しい趣味を行うことも効果があるといわれます。体に無理をかけない程度に夢中になれるような物事に集中すること...

• 症状

  • 腰痛と生理の説明

    腰痛の生理のお話です。生理の際に腰痛が伴うことがあるのですが、その具体的な例としては、月経前緊張症というものがあります。月経前緊張症としては、生理が来る何日か前から起こるものとされ、症状としては人によって様々なのですが、腰痛のほか吐き気であるとか倦怠感、腹部に膨満感が感じられることもあるようです。この月経前緊張症は、生理が始まるとなくなるとされますが、この原因としてはまずホルモンの問題があります。 尚、月経前緊張症の際に、ストレスがたまることによって自律神経が正しい働きを失ってしまうと、ホルモンの働きに影響を与えます。心の動きと自律神経は深く関わっているため、心を安定させるなど日常でストレスと...

  • 腰痛のぎっくり腰と分離症の説明

    腰痛のぎっくり腰と分離症の話をしましょう。腰椎分離症は、原因としては腰椎の中の椎骨の部分に一部ヒビが割れることになるのですが、ヒビが最後には分かれてしまって背骨全体が安定感をなくし痛みが走ります。スポーツの激しい動きにより起こるもののようですが、年齢の若い人や選手などに起こることが多いようです。きっかけとしては疲れであるとか捻挫などが始まりとなって脊椎の動きが悪くなり、痛みや痺れがやってくるようです。 また、腰痛の種類としては急性腰痛症として一般にぎっくり腰とよばれるものがあります。ぎっくり腰は中腰などで重いものを持ち上げる動作を行ったときであるとか、腰を急にねじるなどを行ったときに腰痛となっ...

  • 腰痛症の症状の説明

    腰痛症の症状のお話です。腰痛症の症状の原因として、前傾姿勢をとったり長く座るなどすることが原因になることもあり、温度が低いところなどで作業をしていると痛みも感じられることが多いようです。筋膜性腰痛症はいきなりやってきて痛みが激しいものであるため、ドイツでは「魔女の一撃」などといわれることもあるようです。 ぎっくり腰とよばれる筋膜性腰痛症の原因の具体的なものとしては、筋肉や関節、神経などへ大きな負荷がかかったことであるとか疲れ、緊張などにあるようです。これ等の負荷は、体を必要以上にひねったであるとか重いものなどをよくない姿勢で持ち上げようとしたときなどに大きくかかるものなのですが、無理な姿勢や同...

  • 腰痛原因の説明

    腰痛原因のお話です。腰痛になる脊椎のゆがみ方としては、まずは反りすぎ腰として凹背とも言うのですが前湾カーブと呼ばれる腰の部分が反りすぎることによって障害が出てきます。また、まっすぐ腰といって平背などといい、前湾カーブがこんどは平らな状態になることで起こります。これ等のように背骨が通常通りのS字型のカーブを取らずに形がゆがんでしまうことで運動をしたり一定の姿勢などをとる際に障害が生じることになります。 腰痛やS字型カーブの歪みに対する原因としては、普段とっている姿勢が悪いことや生活上で行う動作のくせなどがあるようです。普段とは異なる状況など、たとえば妊娠であるとか普通の人よりも標準体重よりかなり...

  • 産後の腰痛の説明

    産後の腰痛の話をしましょう。産後の腰痛が起こる原因としては、「仙腸関節」に関するものがあります。出産の時には骨盤の後ろのほうにある関節の左右の部分である仙腸関節などにも力が加わることになります。仙腸関節は通常の状態だとじん帯でささえられているのですが、妊娠と出産の過程によってこの仙腸関節はゆるくなってきます。この緩みが原因となって腰痛が出ることもあるようです。この関節の緩みに対してはベルトなどが専用に開発されているようです。 また、出産後産褥期として6週間から8週間ほどを見なくてはならないのですが、お母さんの筋力や体力などが落ちているときに赤ちゃんを抱っこすることで負荷がかかり腰痛の原因となる...

  • 腰痛症の説明

    腰痛症の話をしましょう。腰痛症を一般に言うと、主な原因が良くわからない腰の痛みのことを言うようで、脊椎カリエスや椎間板ヘルニア、骨折などというはっきりした原因がある病気が原因の腰痛を除きます。 腰痛症の症状としては、腰を動かしていないときには余り傷みを感じないもののようですが、感じとしてはだるく重い感じなどがあり、腰を伸び縮みさせると傷みを感じることが多いとされます。治療としては専門の病院で直してゆくことが大切で、医師の診断により原因となる病を見つけて行き対策・予防などすることが重要となるのですが、症状の緩和方法としては腰を安静に保つことや電気療法、湿布などや体操、コルセットを着用したりマッサ...

  • 腰痛の原因の説明

    腰痛の原因の話をしましょう。腰痛の外的な原因の具体的なものをあげると、同じような姿勢を長時間とっていたりすることや、もともと猫背の傾向があるなどや靴などが足にあっていないことなどがあげられこれ等は全て姿勢を悪くしてゆく要因となります。内的な要因の具体的な例としては筋力の弱まりなのですが、この弱まりは年を取るごとに進んでゆくものです。この筋肉が弱まることによって姿勢はくずれてゆき腰痛などの病気の原因となります。 腰痛は、普段からの心がけが大切で、日々を見直して行きこれ等の要因を考えながら生活改善を行うことも大事です。腰痛の主なものとしては椎間板ヘルニアや骨粗しょう症などの病気は原因が背骨にあるも...

  • 腰痛と妊娠の説明

    腰痛と妊娠の関係の話をしましょう。妊娠すると腹部が大きくなるために、体の重心も前のほうに動きます。妊娠した体でバランスを取ろうとすると上体をそらす格好をすることになり、この格好で普段の行動を取ることになります。このため背中などや腰に負担がかかってくるのですが、この際に腰痛になることが多いようです。 尚、妊娠中に作業を立って行うときは、片方の足を台に乗せることなどもできますし、重いものなどを持ち上げる際には腰をいったん下ろしてから持ち上げるのがよく、立ったまま物を持ち上げては腰によくありません。歩くときの方法としては姿勢良く背筋を伸ばして余りおなかを出し過ぎないようにして歩くのもコツです。靴はヒ...

  • 腰痛と椎間板ヘルニアの説明

    腰痛と椎間板ヘルニアのお話です。椎間板ヘルニアの主な症状といえば、まずは腰の部分からつま先にかけての筋力が低下することや痛みや痺れなどですし、もうひとつは痛みが酷いことでせきやくしゃみをしても大きな腰痛が感じられることです。椎間板ヘルニアは、神経の根を押して行き症状として坐骨神経痛などを引き起こします。椎間板ヘルニアが酷くなったときなどは腰痛のためオシッコができなくなることもあります。 尚、椎間板の働きとしては脊柱のクッション材の役割をしていることもあるのですが、椎間板は20歳を過ぎたあと年を取るごとに衰えますので、働き盛りの年代においての看護、セールス、事務職など軽作業を行う人などに良くみら...

  • 腰痛すべり症の説明

    腰痛すべり症のお話です。腰椎すべり症は脊椎すべり症ともいい、症状としては腰痛症と似たような状況ではあるのですが痛みは余り激しいものでは無いようです。腰椎すべり症では腰の痛みのほかに下肢における痺れや痛みなどもおこることがあるようです。腰椎すべり症の原因としては、椎体がその下の椎体にたいして滑り込んでしまうことを言うのですが、脊椎が分離することによるものや椎間板が使い古されることによってもおこるもののようです。 また、「腰椎変性すべり症」の原因としては、立ち仕事などを長い期間続けることによっても起きるもののようで、腰痛のほかにお尻にも痛みを感じます。その他痺れが出ることもあるようです。この他には...

• 予防・対策

  • 腰痛対策の説明

    腰痛対策の話をしましょう。腰痛の対策としては、まず第一に入浴を行うことがあります。入浴をすると水の浮力によって腰痛自体も和らぎますし負担も軽くなります。体温が上がることによって血液循環もよくなりますので痛みはさらに軽くなるようです。入浴の際のお湯の温度としては、38度から40度の温度のものが良いとされるのですが、ぬるいお風呂はリラックスの効果がありますし筋肉を適度にほぐしてくれるようです。 尚、腰痛には、靴も大きな影響を与えます。かかとの高い靴などは腰に負担をかける原因になります。普段歩くときには腰への負担が少ないであろう靴などを選ぶと良いでしょう。その他の腰痛対策としては姿勢を正しくすること...

  • 腰痛予防の説明

    腰痛予防のお話です。腰痛予防方法のひとつとして呼吸法を取り入れることがあります。腹式呼吸は腰痛予防に効果のある呼吸法で、横隔膜を使って呼吸を行う方法です。アメリカやヨーロッパでは腹式呼吸といってもなじみがないようですが、太極拳やヨガなど、その他気功など東洋の国々では腹式呼吸は心と体の調子を正しくするとされて古くから行われてきたもののようです。腹式呼吸は健康法のひとつでもあり、気軽に腰痛予防にもなる呼吸法なのです。 腹式呼吸の行い方としては、息を吸うときに鼻から吸うことでおなかを膨らませて、息を吐くときには口から吐くようにしてその際におなかをへこませて行きます。具体的には、目をつぶった状態でへそ...

  • 腰痛予防と治療の説明

    腰痛の予防と治療の話をしましょう。腰痛を改善し予防を行ってゆくためには、日常生活においてポイントがあります。腰痛になったそもそもの原因や其の腰痛の程度や状況にもよって対策方法は色々あります。一般に腰痛症と呼ばれる状態やその症状が軽くなって落ち着いてきたときの対策方法などを知っておく必要がありますね。 日常生活において腰痛を予防して腰に負担をかけない方法としては、ものを持ち上げるときに腕だけを使わないようにすることがあげられます。持ち上げるものに体自体を近づけるようにしてしゃがみこみ、腰を落としておなかの筋肉や背筋を意識しながらひざと股の関節を使って持ち上げます。腕だけで持ち上げると腰を曲げるこ...

  • 腰痛予防と対策の説明

    腰痛予防と対策のお話です。腰痛の原因としては、悪い姿勢をとるだとか運動不足による筋力の低下、肥満であるとか疲労、ストレスなども考えられるようです。現代の人たちは日常で歩くというチャンスが余り無いですので、腰痛の予防のためにも普段から歩くようにすると良いでしょう。歩くときには腰の部分を前に出してゆくようにして歩くことで効果も上がりますしダイエットにも使える方法です。あるく時には筋肉が使われているのを意識しながら行うと良いでしょう。 尚、腰痛予防や対策には、血の流れをよくする入浴が効果的です。入浴の際には背中を伸ばした状態のほうが負担がかかりません。体から汗が出てくるまで15分ほどお湯に入ったら、...

  • 腰痛予防のウォーキングの説明

    腰痛予防のウォーキングのお話です。腰痛の予防のためには、ウォーキングなどが適しているとされるのですが、ウォーキングは色々な運動と比べて激しさも少ないですし腰にかかる負担なども余りありません。その上に腹部や背中の筋力をアップさせることもできますし、こし回りを鍛えることにもなります。お金がかかる運動ではありませんし、好きなときにできるので行いやすい運動であるといえます。 ウォーキングをする際の姿勢については、体をまっすぐにして歩いているかどうか、斜めにして歩いていないかなどや、背中などが丸まっていないか、姿勢を意識しすぎて胸がそっていないか、歩き方においても足を引きずって歩いていないかなどもチェッ...

• 治療法

  • 腰痛カイロプラクティックの説明

    腰痛カイロプラクティックの話をしましょう。カイロプラクティック院だけではなく、ほかの医療施設に際しても言えることなのですが、形どおりに病名をつけたりマニュアル的な治療法では意味が余り無いことになります。その人の症状や病気に沿って、体に合った治療をすることができる治療者が望ましいですし、腰痛についてなど知識や経験などにおいても信頼できる先生や施設を選ぶと良いでしょう。カイロプラクテイックにおいては、カイロプラクティック団体JACとして日本におけるカイロプラクテイックの学位を持つものですが、安心できるカイロプラクティック院の見つけ方などを紹介しています。 腰痛をみてもらうカイロプラクティック院の選...

  • 腰痛改善の説明

    腰痛改善の話をしましょう。腰痛に効果のある成分としてはビタミンＥがあります。ビタミンＥは、血の流れをよくする効果があり、手足の血行もよくします。疲労物質である乳酸などを追い出してしまうことなどや、血の流れによって栄養分などを神経系統に運ぶ働きもあります。ビタミンＥが含まれている物質としてはマーガリンや豆腐、ナッツ類、かぼちゃなどに多く含まれているようです。 また、ビタミンＢ１２であるとかビタミンＤなども腰痛改善に効果があり、ビタミンＢ１２は神経系の働きを維持する役割を持ち、腰痛症などの痛みを和らげます。これ等のしびれや腰痛などは末梢神経が傷ついているためでもあるのですが、ビタミンＢ１２のひとつ...

  • 腰痛治療法の説明

    腰痛治療法のお話です。腰痛の治療法として病院で行われるのは、その人の症状や状態によって異なってくるのですが、主に腰の痛みに対して消炎鎮痛剤であるとか神経の損傷を回復するためにビタミン剤などが処方されたり、筋弛緩剤などが処方されることもあるようです。また、骨粗しょう症の場合はその薬がだされますし、精神安定剤が出されるという場合もあるようです。 また、理学療法の他の治療法としては運動療法として体操などを行わせるところもあるようですし、傷みが酷いようであればコルセットなどを着用の上痛みを軽くしたり矯正を行います。神経が圧迫されることが原因となる椎間板ヘルニアや脊柱官狭窄症等で腰が痛むときなどは神経に...

  • 腰痛治療の説明

    腰痛治療の話をしましょう。腰痛の病院における治療法は、さまざまなものがあります。たとえば、腰痛の薬物療法としては、神経の損傷の回復に有効とされるビタミンB１２であるとか、消炎鎮痛剤などのほかに精神安定剤や骨粗しょう症の場合は其の治療薬などが状況によって出されるようです。 腰痛の際の理学療法としては、温熱療法として暖めることで血の流れを良くして行き筋肉のコリをとって痛みを軽減してゆくのですが、方法としてはマイクロウェーブであるとか赤外線、ホットパックという温熱療法もあるようです。この他の理学療法としては骨盤けん引として腰を引っ張ることで楽にしてゆく方法もあります。そのほか、腰痛体操などの運動療法...

  • 腰痛ベルトの説明

    腰痛ベルトのお話です。腰痛を和らげて行く腰痛体操には、腰痛ベルトを使用して行うものもあります。腰痛ベルトをして行う腰痛体操としては、腰痛であれば全てに効果があるわけではなく、どのような場合に効果があるかという事は医師などに相談の上で実行されることをおすすめします。また、腰の痛みなどが強く感じられるときなどや腰を痛めてから間もないとき、体操を行ったら痛みが増したなどの場合には、体操は行わないで医療機関などに相談してください。 腰痛ベルトを利用する際は、腰痛ベルトを巻き終わったら腰痛体操を行うのですが、まずは両足を肩幅の広さに開いて立ちます。フラフープを行うようにして一回転について2秒ほどかけて回...

  • 腰痛マッサージの説明

    腰痛マッサージのお話です。腰を痛くしてしまうと直りきるまでに時間もかかりますし、腰痛がよくなったようでも再発してしまうことが多いようです。これ等の特徴は腰痛の恐ろしさでもあります。腰痛は何度も再発を繰り返すと慢性の腰痛になってしまいますので注意しなければなりません。腰痛の対策にはまずは普段から予防してゆくことが大切です。 腰痛の対策方法としては、腰痛マッサージがあります。腰痛マッサージは緊張した筋肉を緩め安定させる効果がありますので、血液の循環もよくなりますし痛みも軽減します。マッサージを行うことで慢性の腰痛など悪い姿勢や同じ姿勢を長時間続ける際に起こる腰痛にも効果があります。ぎっくり腰の場合...

  • 腰痛レーザー治療の説明

    腰痛レーザー治療の話をしましょう。腰痛治療法にはレーザー治療があり、この方法の具体的なものとしては、体から数ミリ程度の長さの針を刺すことによって椎間板の髄核まで及ばせて、そこにレーザーを当ててやります。レーザーを当てられた後には、椎間板の内部は減圧状態になり神経を圧迫するのをかるくするもののようです。 レーザー治療のの手術方法としては、ラブ法と呼ばれるものもあり、ラブ法の具体的なものとしては背中側を数センチ切り開き、腰椎を削り取るもので、腰椎を削ることによって髄核が脊椎神経を押しているのを取り除くことができます。ラブ法の手術にかかる時間としては30分から1時間ほど見るとよいでしょう。手術のあと...

  • 腰痛治療方法の説明

    腰痛治療方法の話をしましょう。体がゆがみむと、体の関節の形が変わったり、椎間板ヘルニアなどを発症することにもなりますし、これ等の病変によっては神経などが押されてしまったり働きが落ちることによって、腰痛であるとか痺れを感じることになります。ひどいものになってくると、関節などの歪み自体が内臓への負担になるであるとか、ホルモンの働きなどにも悪い影響を与えますし、自律神経にも関わってくることになります。 カイロプラクティックにおいては、カイロで治療を行うことが可能な場合と、病院などの診察が必要な場合とがあります。特に血管であるとか関節炎や腫瘍、感染症や外傷であるとか、心の問題などにおいても病院の精密検...

• 体操

  • 腰痛体操の説明

    腰痛体操の話をしましょう。腰痛体操のひとつとしては、腰の痛みを軽くする体操などもあります。この方法は朝と夜の2回おこなうのが望ましいのですが、まずは呼吸法として腹式呼吸を行います。体操の準備ができたら仰向けになり膝を立てます。両方の手を頬にくっつけて息を吸って行くのですが、息を吸うときは鼻から吸いますし、もうすえないというところまできたら息を吐くのですが息を吐くときには口から吐き出します。この腹式呼吸を４～5回行った後に、腹筋を鍛えることを行います。腹式呼吸が終わった後、ゆっくりと体を起こしてゆくのですが、肩の部分がある程度上がったところで其の姿勢のまま5秒間ほど停止します。その後ゆっくり頭を...

  • 腰痛改善エクササイズの説明

    腰痛改善エクササイズのお話です。腰痛改善のために作られた体操の一つとしてキャットエクササイズというものがあるようです。腰痛を改善してゆくエクササイズなのですが、無理をしたりすることなくマイペースに行うことが望ましいでしょう。腰の痛みなどが大きいときなどは、エクササイズなどはせずに寝るなどして安静にしている必要がありますし、日中起きているときなどは体や腰の部分に力がかからないように無理のない姿勢をとるようにします。 ちなみに、腰痛改善のエクササイズとして、キャットエクササイズというものがあります。キャットエクササイズの基本としては、息を深く吸い込み深呼吸を行います。息を吐きながら四つんばいの姿勢...

  • 腰痛体操の仕方の説明

    腰痛体操の仕方の話をしましょう。腰痛体操は、毎日続けて行くのが望ましいのですが、その際にはたくさん体操を行う必要はなく、少しずつ行うのが良いでしょう。腰痛体操については、医師に相談などをしてから行うのが安全だといえます。 尚、腰痛体操のうち、ヘソのぞき腰痛体操というものがあるのですが、この腰痛体操では腹筋を鍛えてゆくことで腰痛に対処してゆきます。ヘソのぞき腰痛体操のやり方は、まず仰向けに横になって膝を立てます。両手は腹部においてください。ゆっくりと息を吐きながら起き上がってゆくのですが、その際にヘソを見るようにしてください。頭が20センチぐらい上がったところで5秒ほど停止します。5秒が無理な場...